Gezond werken: tips voor een fitte en productieve werkdag
We brengen een groot deel van onze dag door op de werkvloer, of dat nu thuis is of op kantoor. Een goede werkhouding, voldoende beweging en een gezonde omgeving zijn essentieel om productief én gezond te blijven. In deze blog delen we praktische tips om gezond te werken, fysieke klachten te voorkomen en je energie op peil te houden. Of je nu achter een bureau zit, veel onderweg bent of staand werk doet, deze tips helpen je om meer balans te vinden in je werkdag. Lees verder en ontdek hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken.
Houding: Zorg ervoor dat je voeten stevig op de voetensteun rusten, met je knieën in een hoek van 90 graden. Dit helpt om spanning in je onderrug te verminderen en verbetert je houding.
Pas je bureau en stoel aan: Zorg ervoor dat je monitor op ooghoogte staat, je bovenbenen parallel zijn aan de grond, en je armen in een comfortabele hoek rusten.
Pauzes nemen is essentieel: Sta minstens elk uur even op en rek je uit. Dit helpt om spierspanning te verlichten en bevordert de bloedsomloop. Een korte wandeling kan wonderen doen voor je concentratie en energie.
Hydratatie en voeding: Zorg ervoor dat je gedurende de dag voldoende water drinkt en gezonde snacks binnen handbereik hebt, zoals noten of fruit, om je energie op peil te houden.
Zorg voor goede verlichting: Vermijd vermoeide ogen en hoofdpijn door ervoor te zorgen dat je werkplek goed verlicht is. Natuurlijk licht is het beste, maar als dat niet mogelijk is, gebruik dan verlichting die niet te fel of te zwak is.
Gebruik een blauwlichtfilter: Activeer de 'nachtmodus' op je apparaten of gebruik apps die blauw licht verminderen, zoals f.lux of de nachtlichtinstelling van Windows.
De 20/20/20-regel voor je ogen: Om vermoeide ogen te voorkomen, kijk je elke 20 minuten 20 seconden lang naar iets dat 20 voet (ongeveer 6 meter) van je verwijderd is. Dit vermindert de belasting op je ogen, vooral als je lang naar een scherm kijkt.
Gebruik een voetensteun
Een voetensteun biedt verschillende voordelen voor mensen die achter een bureau werken:
- Betere lichaamshouding: Het helpt om de voeten in een comfortabele positie te houden, waardoor de druk op de onderrug wordt verminderd en de zithouding wordt verbeterd.
- Verhoogd comfort: Door de voeten iets omhoog te plaatsen, voorkom je spanning in de benen en voorkom je vermoeidheid bij langdurig zitten.
- Verbeterde doorbloeding: Een voetensteun bureau stimuleert een betere bloedcirculatie in de benen, wat zwellingen en het gevoel van zware benen kan verminderen.
- Minder spanning in de benen: Het voorkomt dat de benen constant in een hoek van 90 graden staan, wat spanning in de knieën en enkels kan verminderen.
- Ergonomisch voordeel: Een voetensteun kan eenvoudig worden aangepast aan de persoonlijke voorkeur, zodat iedereen een ideale zithouding kan creëren.
Met een voetensteun werk je comfortabeler en voorkom je lichamelijke klachten op de lange termijn.
Klik hier voor ons volledige assortiment.
